【感想・評価】しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法【対話版】: 脳と腸の仕組みから紐解く最短最善のメンタル改善手順とオキシトシン分泌法

ストレスに悩む青年とカウンセラーの対談という形式でストレス解消法について論じられている
対話形式といっても以下のように漫才みたいなもので読みやすい

青年 「天音先生、最近よく眠れないのですが。」
先生 「ストレスや生活習慣など、何か思い当たることはあるか。」
青年 「特にないのですが、しいて言えば先月就職したんですけど、職場でゴミ扱いされていることくらいですかね。」
先生 「それだそれ。すぐ思い当たれ。」

しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法【対話版】: 脳と腸の仕組みから紐解く最短最善のメンタル改善手順とオキシトシン分泌法

ストレスに対しての失敗は２パターンに分かれていると思う

• インターネットには様々なストレス解消法が溢れかえっている
  一つ試してみたところで本当に自分にあっているのか不安になって、別の方法に手を出してしまうそしてまた別の方法に・・・
• 「運動が健康にいい」「瞑想がストレス緩和に最適」そんなことは分かっているが、ストレス溜まっている状態じゃ続かないしやる気も起きない心当たりはないだろうか？

そんな状態に心当たりはないだろうか？
本書はそんな人のために書かれている
しんどい状態でも、負荷なく継続できる方法を紹介してくれる

お手軽ストレス解消法

本書では、ストレス解消法という手段から考えるのではなく
ホルモンの働きに着目して・・・

ストレス解消に必要なホルモンは何か
↓
そのホルモンを分泌させるにはどうすればいいか
↓
そのホルモンを最速で分泌させるのが最良のストレス解消法だ！

という、目的から逆算して出した最善の手順を提示している
その答えがズバリ

バナナ食って整腸剤飲んでぬいぐるみ抱いて寝ろ

である
なぜこの方法に至ったかの理由をしっかり解説されているので、腑に落ちた

上述の通り、対話形式になって読みやすいので万人にオススメだし
ストレスが溜まってしんどい状態でも読み終えることができると思う
なにより二人の対話が漫才みたいで面白い

「このくらいならやってみようかな」と思えるハードルの低い方法を推しているのも好印象だった